Inspírate con #HispaFam - Boletín informativo de febrero de 2026
«Cuando nos atrevemos a soñar con lo que podemos llegar a ser y trabajamos en nosotros mismos, adquirimos la capacidad de transformar todo lo que sea necesario a nuestro alrededor para alcanzar esas metas y sueños que anhelamos».
-Dra. Nidia Medina, CEO, Consejería Familiar Hispana, Inc.
Reflexión febrero de 2026
El mes pasado terminé nuestra conversación invitándote a caminar con confianza cada día, a reconocer cada «pequeño» paso adelante y a no dejar nunca de soñar.
Soñar, en uno de sus significados, tiene que ver con anhelar o desear profundamente algo y persistir en ese deseo. Nos llama a prestar atención a nuestra visión, nos coloca en una posición de esperanza y posibilidad, y nos impulsa a actuar para alcanzar nuestras metas.
Estas citas capturan el mensaje que quiero compartir con ustedes:
• «Si puedes soñarlo, puedes hacerlo». – Walt Disney
• «El futuro pertenece a aquellos que creen en la belleza de sus sueños». – Eleanor Roosevelt
• «Sueña en grande. Empieza poco a poco. Pero, sobre todo, empieza». – Simon Sinek
Sé que cuando hablamos de soñar, tendemos a pensar en cosas externas que podemos lograr y alcanzar, lo cual es muy bueno y necesario. Pero quiero animarte a que, antes de centrarte en lo que puedes conquistar externamente, tu primer y más importante objetivo seas tú mismo. Después, todo lo demás.
Cuando nos atrevemos a soñar con lo que podemos llegar a ser y trabajamos en nosotros mismos, adquirimos la capacidad de transformar todo lo que sea necesario a nuestro alrededor para alcanzar esas metas y sueños que anhelamos. Seremos capaces de mantener la esperanza en el futuro mientras avanzamos, paso a paso, hasta hacer realidad nuestros sueños.
Soñar con nosotros mismos, mirar hacia nuestro interior de forma intencionada y dedicar tiempo a conocernos de verdad nos ayudará a afrontar la adversidad, los retos y las dificultades con resiliencia. Persistiremos hasta alcanzar lo que deseamos, porque no hay nada más satisfactorio que conquistarnos a nosotros mismos.
Hoy quiero recordarte que eres capaz de alcanzar tus sueños, que ya tienes lo que se necesita. Mantén tu concentración, confía en ti mismo y persiste.
Con cariño,
-Dra. Nidia Medina, CEO, Consejería Familiar Hispana, Inc.
El Dr. Centeno Lamas, galardonado con el Premio al Liderazgo Peggy Farrell
Nos sentimos honrados de felicitar a nuestro fundador, el Dr. Centeno Lamas, quien fue reconocido el pasado fin de semana en la Conferencia de Liderazgo del Capítulo en Denver, Colorado, con el Premio al Liderazgo Peggy Farrell.
Este premio honra no solo el liderazgo, sino también un profundo compromiso con el servicio, la compasión en la acción y una dedicación inquebrantable a las comunidades que merecen atención, dignidad y esperanza.
El premio lleva el nombre de Peggy Farrell, una líder histórica dentro de la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (AFSP), cuyo legado representa un liderazgo ético, compasivo y transformador. Recibir un premio en su nombre es un poderoso testimonio de integridad, impacto y amor por la vida.
Estamos increíblemente orgullosos de todo lo que nuestro fundador ha construido con corazón y determinación en Florida, Puerto Rico y más allá.
Hoy rendimos homenaje a su liderazgo, su visión y su valentía al servicio de los demás.
Gracias por inspirarnos. Gracias por mostrarnos el camino. ¡Te felicitamos!
#HispaFam #AFSP #Liderazgo #LiderazgoLatino #PrevenciónDelSuicidio #TrayectoriaConPropósito #LaSaludMentalImporta #OrgulloInstitucional #Bendecido
Caminando juntos por la esperanza: HFC en la marcha «Out of the Darkness» de Orlando
Hispanic Family Counseling se enorgullece de haber participado en la caminata Out of the Darkness Walk de la AFSP en Orlando, uniéndose al apoyo de la prevención del suicidio y la concienciación sobre la salud mental. Nuestro equipo organizó una mesa educativa en la que compartimos recursos e información valiosos con los asistentes, ayudando a aumentar la concienciación y a conectar a las personas con los servicios de apoyo. Estamos especialmente agradecidos por la participación activa de nuestros becarios, médicos y miembros del personal, que no solo representaron a HFC, sino que también caminaron en solidaridad para honrar las vidas afectadas y promover la esperanza. Eventos como estos nos recuerdan el poder de la comunidad, la compasión y la acción colectiva en la lucha para prevenir el suicidio.
HFC en la Cumbre Juvenil y Familiar de Osceola
Hispanic Family Counseling tuvo el honor de participar en la Cumbre Juvenil y Familiar de Osceola, donde montamos una mesa informativa para conectar con familias, jóvenes y socios comunitarios. Nuestros becarios representaron con orgullo a HFC, compartiendo materiales y recursos educativos mientras participaban en conversaciones significativas sobre salud mental y bienestar. Eventos como este nos permiten fortalecer las asociaciones comunitarias y continuar con nuestro compromiso de apoyar a los niños, adolescentes y familias de todo el condado de Osceola.
Este mes, en Hispanic Family Counseling, nuestro Grupo de Regulación Emocional se reunió para explorar un tema importante: la fatiga emocional.
Dirigidos por el consejero Christian Arveilo, los participantes exploraron los signos, las causas y las herramientas de afrontamiento saludables para gestionar mejor el agotamiento emocional. En un espacio seguro y de apoyo, cada miembro adquirió estrategias prácticas para fortalecer su bienestar emocional.
Estamos orgullosos de los miembros de nuestra comunidad que siguen dando prioridad a su salud mental y su crecimiento personal.
#AsesoramientoFamiliarHispano #LaSaludMentalImporta #BienestarEmocional #SaludMental #ApoyoComunitario
Si quiere saber más sobre nuestro trabajo y nuestro impacto en las comunidades, síganos en nuestras plataformas de redes sociales.
➡️ Lee la nueva entrada del blog:
La ciencia detrás de los tableros de visualización: por qué visualizar tus metas y sueños realmente puede ayudarte
En febrero, muchas personas se sienten desanimadas con respecto a los objetivos y sueños que se fijaron en enero. La motivación se desvanece de forma natural. Eso no significa que hayas fracasado, sino que tu cerebro está pasando de la emoción a la creación de hábitos.
¿La buena noticia?
Tu cerebro está diseñado para cambiar.
Y cuando se utilizan correctamente, herramientas como los tableros de visualización pueden apoyar ese cambio.
Veamos la ciencia en términos sencillos.
Tu cerebro responde a lo que imaginas repetidamente.
Cuando te imaginas vívidamente haciendo algo, no solo lográndolo, sino haciéndolo, tu cerebro activa muchas de las mismas áreas que utilizaría si realmente estuvieras realizando la tarea.
Esto se denomina ensayo mental.
Los atletas lo utilizan. Los cirujanos lo utilizan. Los oradores públicos lo utilizan.
Tu cerebro fortalece las conexiones a través de la repetición. Esta capacidad se denomina neuroplasticidad: la capacidad natural del cerebro para adaptarse y reconfigurarse con el tiempo.
Cuanto más te centres de forma sistemática y estructurada en un objetivo, más empezará tu cerebro a apoyar los comportamientos alineados con él.
La repetición es lo que hace que funcione.
Un tablero de visualización solo funciona si se utiliza de forma constante.
Dentro de tu cerebro hay un sistema que filtra la información y te ayuda a percibir lo que es importante. Cuando te concentras repetidamente en objetivos específicos, tu cerebro se vuelve más atento a las oportunidades y opciones relacionadas con ellos.
No es magia.
Es entrenamiento de la atención.
Pero aquí está la clave:
La visualización debe ir acompañada de la acción.
Pensar por sí solo no genera cambios. Lo que los genera es la combinación de pensamientos repetidos y pequeñas acciones.
Por qué es importante creer
Existe un concepto psicológico llamado autoeficacia, que significa creer que uno es capaz de afrontar los retos.
Cuando te imaginas repetidamente a ti mismo teniendo éxito en pequeños pasos, tu respuesta al miedo disminuye. Empiezas a sentirte más capaz.
Y cuando te sientes más capaz, es más probable que actúes.
Las creencias influyen en el comportamiento.
El comportamiento genera resultados.
Cómo utilizar un tablero de visualización de forma saludable y realista
En lugar de centrarse en «ilusiones», céntrese en el comportamiento y la identidad.
Ejercicio 1: Concéntrate en quién te estás convirtiendo
En lugar de preguntar:
«¿Qué es lo que quiero?».
Pregunta:
«¿En quién quiero convertirme?»
Por ejemplo:
Una persona que prioriza la salud.
Una persona que maneja el estrés con calma.
Una persona que ahorra dinero de forma constante.
Elige imágenes que representen esa identidad, no solo el resultado.
Tu cerebro responde con fuerza a los objetivos basados en la identidad.
Ejercicio 2: 3 minutos al día
Una vez al día:
Respira lentamente varias veces.
Mira una imagen en tu pizarra.
Imagínate a ti mismo realizando esa conducta.
Pregunta: ¿Qué pequeño paso puedo dar hoy?
Esto ayuda a tu cerebro a conectar el pensamiento con la acción.
Ejercicio 3: Empieza poco a poco
Los grandes objetivos abruman al sistema nervioso.
Las acciones pequeñas y repetidas lo calman.
En lugar de: «
» «Voy a cambiar mi vida por completo».
Prueba:
«Hoy daré un paso».
La constancia crea nuevas conexiones en el cerebro.
Por qué febrero es el momento adecuado
Enero es un mes lleno de emoción.
Febrero es un mes para desarrollar disciplina.
En este momento, tu cerebro está decidiendo si volver a los viejos hábitos o crear otros nuevos.
Siempre puedes restablecer.
La neuroplasticidad no caduca.
Un recordatorio amable sobre la salud mental
Aunque herramientas como los tableros de visualización pueden ayudar a mantener la motivación y la concentración, también es importante reconocer que la dificultad para alcanzar los objetivos no siempre tiene que ver con la fuerza de voluntad.
El estrés, la ansiedad, la depresión, el agotamiento, los traumas y los cambios vitales pueden afectar a la energía, la concentración y la capacidad de seguir adelante. Si te sientes abrumado, estancado o desanimado a pesar de tus esfuerzos, no estás solo.
A veces, el paso más poderoso no es esforzarse más, sino pedir ayuda.
En Hispanic Family Counseling, estamos aquí para ayudar a las personas y las familias a afrontar los retos de la vida con compasión y atención basada en la evidencia. Tanto si está trabajando para alcanzar sus objetivos personales, gestionando el estrés o afrontando dificultades emocionales, el apoyo profesional puede hacer que el proceso resulte más llevadero y menos aislante.
El crecimiento no tiene por qué producirse en solitario.
Si crees que te vendría bien recibir orientación o apoyo, te animamos a que nos contactes. Cuidar tu salud mental no es un revés, sino la base para un cambio sostenible.
-Por Sheila Burgos
Nellina Urbano - Medicina tradicional china
Nacida en Cuba, criada en Venezuela y orgullosa ciudadana estadounidense, Nellina Urbano es una gestora certificada de casos de salud conductual (CBHCM) dedicada a apoyar a personas y familias a superar los retos de la vida. Combina su estructura profesional, su conciencia cultural y su orientación compasiva para ayudar a los clientes a acceder a recursos, alcanzar la estabilidad y avanzar hacia la independencia a largo plazo.
Su compromiso con el servicio se basa en su fe cristiana, que la inspira a tratar a cada persona con dignidad, empatía y respeto. La misión de Nellina es proporcionar un apoyo integral y centrado en el cliente que empodere a las personas para superar obstáculos y lograr un progreso significativo en sus vidas.
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