Inspírate con #HispaFam - Boletín de noviembre de 2025
"La gratitud nos libera de las cargas que nos agobian, despeja la negatividad y nos sitúa en un espacio de mayor claridad, conexión e impacto, tanto con nosotros mismos como con los que nos rodean. lugar auténtico y con los pies en la tierra".
-Dra. Nidia Medina, CEO, Consejería Familiar Hispana, Inc.
Reflexión Noviembre 2025
Hola, desde mi escritorio una vez más...
Hoy te invito a reflexionar conmigo sobre una palabra sencilla pero profunda, una palabra que sostiene, ilumina y da sentido a la vida: gratitud.
La gratitud, en esencia, es la cualidad de ser agradecido: un sentimiento de aprecio por lo que recibimos, ya sea grande o pequeño, visible o sutil. Cuando elegimos ser agradecidos, no solo nos transformamos interiormente, sino que también transformamos nuestro entorno.
La gratitud nos libera de las cargas que nos agobian, despeja la negatividad y nos sitúa en un espacio de mayor claridad, conexión e impacto, tanto con nosotros mismos como con quienes nos rodean.
Nos invita a disfrutar de las cosas sencillas, a maravillarnos con lo cotidiano y a abrir nuestros corazones, fortaleciendo tanto nuestro amor propio como los vínculos que construimos por el camino.
Por eso es tan valioso practicar la gratitud. Te invito a que te tomes esta temporada como una oportunidad para dar las gracias cada día. Puedes llevar un diario de gratitud, expresar tu agradecimiento a quienes te rodean o practicar la atención plena: respira, mantente presente, observa lo que te rodea, aprécialo y da gracias por ello tal como es.
La ciencia ya ha demostrado varios beneficios de cultivar la gratitud:
Reducción del estrés
Mejora de la calidad del sueño
Aumento de la autoestima
Mayor resistencia
A continuación encontrará algunas citas inspiradoras para profundizar en esta reflexión. ¿Cuál es la que más te resuena? ¿Cómo podrías aplicarla a tu vida?
- "La gratitud, como ciertas flores, no crece en las alturas - florece mejor en la buena tierra de los humildes". - José Martí
- "La gratitud es la flor más hermosa que brota del alma". - Henry Ward Beecher
- "Lo que separa el privilegio del derecho es la gratitud." - Brené Brown
- "La gratitud es el arte de pintar una adversidad en un cuadro encantador". - Kak Sri
- "La gratitud da sentido a nuestro pasado, aporta paz para el presente y crea una visión para el mañana." - Melody Beattie
- "La gratitud desbloquea la plenitud de la vida. Convierte lo que tenemos en suficiente y más; la negación en aceptación; el caos en orden; la confusión en claridad. Puede convertir una comida en un festín, una casa en un hogar, un extraño en un amigo." - Melody Beattie
Recordemos: la gratitud no cambia lo que experimentamos, sino cómo lo experimentamos. Que reconozcamos lo bueno, incluso en medio de los desafíos, y permitamos que esa perspectiva agradecida nos fortalezca y nos acompañe en cada paso del camino.
-Dra. Nidia Medina, CEO, Consejería Familiar Hispana, Inc.
#HispaFam ¡en la Autism Speaks 5K!
Este fin de semana, nuestras becarias Ida Nogueras, Jency Ciriaco y Karina Pelullera representaron con orgullo a la #HispaFam en el Autism Speaks 5K, caminando con un propósito de apoyar y crear conciencia para la comunidad del autismo.
Gracias por elevar nuestra misión a lo más alto y por ser un ejemplo de servicio, compromiso y atención a la comunidad.
#AutismSpeaks #5K #AutismAwareness #HispaFamEnAcción #UnidosPorElAutismo #LatinosEnComunidad
Liderar, orientar, capacitar
Nuestra Fundadora y Presidenta tuvo el honor de presentar en la Reunión de Supervisores de Campo de la Universidad Ana G. Méndez el tema "Lead, Mentor, Empower: Cultivando Futuros Líderes del Trabajo Social".
También nos unimos para celebrar la reciente acreditación de la universidad por el Council on Social Work Education, un hito que refuerza nuestro compromiso compartido con la excelencia en la educación y el liderazgo del trabajo social.
#HispaFam #AGMU #Liderazgo #Mentoría #Empoderamiento #FuturosLíderes
Celebramos 10 años de compromiso y servicio.
Hoy, orgullosamente reconocemos a Angela Ayala e Ivelisse Aldea, quienes celebran su 10mo aniversario como parte de nuestra familia en Hispanic Family Counseling.
Gracias por una década de dedicación, empatía y profesionalidad al servicio de nuestras comunidades. Su pasión y compromiso son una inspiración para todos nosotros.
¡Enhorabuena, Angela e Ivelisse , por estos 10 años de impacto y crecimiento!
HispaFam camina con un propósito: honrar la fuerza, la esperanza y a los supervivientes
Como familia y equipo, nos reunimos una vez más para apoyar la lucha contra el cáncer de mama y celebrar la fuerza, la esperanza y la resistencia de tantas guerreras y supervivientes.
Este año fue especialmente significativo, ya que acompañamos con orgullo a nuestra propia colega y superviviente, Liza Colón, cuyo valor y perseverancia nos inspiran cada día.
Agradecemos a todos nuestros empleados, familiares y amigos que se hayan unido a nosotros en esta importante causa.
En HispaFam, creemos en caminar juntos por la vida, apoyándonos mutuamente en cada paso del camino.
#MakingStrides #Concienciación sobre el cáncer de mama #HispaFam #Juntos somos más fuertes #Esperanza #Comunidad #CaminamosJuntos #ApoyoYEsperanza
Noche HispaFam en el Kia Center
Comenzamos la temporada de la NBA con gran entusiasmo y espíritu de equipo, disfrutando juntos del partido entre Orlando Magic y Miami Heat.
El equipo local se llevó la victoria, ¡y lo celebramos como uno solo!
Una velada perfecta para conectar, relajarse y disfrutar de tiempo juntos fuera del trabajo, compartiendo la emoción del baloncesto y el espíritu de comunidad que nos define.
#HispaFam #OrlandoMagic #TeamHispaFam #NBATipOff #VamosMagic #KiaCenter
¡Feliz Día del Jefe, Dr. Medina!
Celebramos a un líder que guía con visión, excelencia y, sobre todo, con corazón. Su dedicación, integridad y pasión por servir a los demás inspiran a todo nuestro equipo para dar lo mejor de nosotros mismos cada día.
Gracias por guiarnos con sabiduría, empatía y determinación, y por recordarnos que el verdadero liderazgo se basa en el trabajo en equipo, el compromiso y el amor por lo que hacemos.
Toda la #HispaFam está orgullosa de ser guiada por un líder como tú.
Si quiere saber más sobre nuestro trabajo y nuestro impacto en las comunidades, síganos en nuestras plataformas de redes sociales.
➡️ Lea la nueva entrada del blog:
El poder de la gratitud: Un camino hacia el bienestar emocional
A medida que avanza el año, es el momento perfecto para hacer una pausa y reflexionar sobre una de las prácticas más transformadoras que podemos cultivar: la gratitud.
La gratitud es más que dar las gracias; es una mentalidad, un acto diario de reconocimiento de lo bueno que hay en nuestras vidas, incluso de los pequeños y silenciosos momentos que a menudo pasamos por alto. Tiene el poder de cambiar nuestra perspectiva, aligerar nuestra carga emocional y ayudarnos a reconectar con lo que de verdad importa.
Por qué es importante la gratitud
Estudios científicos demuestran que practicar la gratitud puede:
Reducir el estrés y la ansiedad
Mejorar el sueño y la concentración
Fortalecer las relaciones
Aumentar la resiliencia emocional y el optimismo
En Hispanic Family Counseling, creemos que la gratitud es una de las herramientas más simples pero más eficaces para el bienestar mental y emocional. Nos conecta con nosotros mismos, nuestros seres queridos y nuestra comunidad de manera significativa.
Ejercicios sencillos de gratitud
1. Llevar un diario de gratitud
Cada noche, escribe tres cosas por las que te sientas agradecido, ya sean grandes o pequeñas. Puede ser una sonrisa amable, un paseo bajo el sol o un logro personal. Con el tiempo, esta práctica ayuda a reconfigurar el cerebro para que perciba la positividad y la abundancia.
2. Expresar gratitud a través del arte
Colorea, pinta o haz un collage de lo que sientes por "gratitud". El arteterapia ayuda a liberar emociones y a hacer tangible lo abstracto. No hace falta que seas un artista, simplemente deja que los colores, las texturas o los símbolos representen tus sentimientos de agradecimiento.
3. Conectar con la naturaleza
Pasa unos minutos al aire libre: respira hondo, observa el cielo, toca una hoja, escucha los sonidos que te rodean. La naturaleza nos invita al momento presente y nos recuerda que, incluso en el cambio, hay belleza y renovación que agradecer.
4. La gratitud en acción
Convierta el agradecimiento en acción. Escriba una nota breve, envíe un mensaje o dé las gracias verbalmente a alguien que le ha apoyado. Los actos de gratitud refuerzan los vínculos sociales y difunden positividad.
5. Momentos conscientes de agradecimiento
Haz una pausa durante el día, antes de comer o antes de acostarte, para agradecer en silencio a tu cuerpo, a tu respiración o a las circunstancias de tu vida que te hayan ayudado a salir adelante. Estos micromomentos de conciencia cultivan la paz interior y el equilibrio.
✨ Preguntas de reflexión para la gratitud
Tómate unos minutos para reflexionar o escribir en tu diario sobre lo siguiente:
¿Qué hay en tu vida por lo que estés profundamente agradecido y por qué?
¿Cómo sueles expresar tu gratitud: con palabras, acciones o reflexiones en silencio?
¿Qué reto has afrontado recientemente que te haya enseñado algo valioso? ¿Puedes encontrar gratitud en esa lección?
¿Cuándo fue la última vez que te diste las gracias por algo: por tu esfuerzo, resistencia o crecimiento?
¿Cómo puedes introducir más momentos de gratitud en tu rutina diaria, aunque sea a pequeña escala?
¿Qué hay en la naturaleza que le recuerde que debe ir más despacio y apreciar la vida?
¿A quién podrías dirigirte hoy para expresar tu agradecimiento?
Puedes explorar una pregunta cada día en tu diario o simplemente pararte a reflexionar sobre ellas durante un paseo consciente o un momento de tranquilidad.
La gratitud como forma de vida
La gratitud no borra los retos, pero transforma nuestra forma de afrontarlos.
Nos ayuda a ver lo que funciona, en lugar de lo que falta, y ese cambio puede marcar la diferencia.
Al practicar la gratitud a diario, alimentamos la compasión, la alegría y la conexión, ingredientes esenciales para la curación y el crecimiento.
Así que hoy, respira hondo, mira a tu alrededor y susurra un gracias en voz baja .
Tu corazón se sentirá más ligero y tu espíritu, más fuerte.
✨ En Hispanic Family Counseling, le animamos a explorar la gratitud como parte de su viaje de bienestar personal.
Ya sea a través de un diario, el arte, paseos por la naturaleza, o acciones amables, cada momento de agradecimiento nos acerca al equilibrio emocional y la paz interior.
Por:Sheila Burgos
Juan Carlos Fontanez, B.A.
Facilitador de PSR
Juan nació y creció en la ciudad de Ponce, Puerto Rico. Tiene dos licenciaturas en Administración de Empresas por la Universidad de Puerto Rico. Juan vive en Florida desde hace tres años. A Juan le gustan los deportes, viajar y pasar tiempo con su familia. Se considera ético, profesional y empático, y le gusta motivar e inspirar a todos los jóvenes. Recientemente se unió a Hispanic Family Counseling Inc. como PSR y está muy motivado para seguir ayudando a todos los clientes que necesitan desarrollar habilidades en sus vidas. Juan esta listo para trabajar duro y hacer cambios positivos.
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