Inspírate con #HispaFam - Boletín de febrero de 2025
"...eres esencial para difundir la paz y enseñar a otros a escribir un nuevo capítulo en su libro, uno centrado en lo que realmente importa: EL AMOR".
-Dra. Nidia Medina, CEO, Consejería Familiar Hispana, Inc.
Reflexión Febrero 2025
Hay un proverbio muy conocido que siempre me ha llamado la atención:
"Nunca dejes que el amor y la verdad te abandonen; mantenlos cerca de tu cuello y escríbelos en el libro de tu corazón.
Es interesante porque el amor en sí mismo puede superarlo todo y, al mismo tiempo, puede ser esa voz que te inspire y te motive a caminar siempre en la verdad, es decir, a ser honesto, ante todo, contigo mismo. Creo que esta es la razón por la que el proverbio sugiere: "tenlas cerca de tu cuello", es decir, adórnate con ellas. Y lo que me impacta aún más es cómo describe el corazón como "un libro".
Te invito a que te tomes un momento, hagas una pausa, observes tu entorno y percibas con los cinco sentidos el espacio físico en el que te encuentras. Respira profundamente. Ahora, visualiza tu corazón como un libro. ¿Qué ves allí? ¿En qué te concentras primero? ¿Qué título le darías a tu libro? ¿De qué color son sus páginas? ¿Cuántos capítulos tiene? ¿A qué huelen sus páginas? ¿Cuál es el tamaño y la textura de tu libro?
Estoy seguro de que, al igual que yo, encontrarás capítulos difíciles, inciertos y complicados, y puede que incluso alguno agradable. Pero, ¿y si, en lugar de obsesionarte con ellos, eliges centrarte en añadir un nuevo capítulo? Un capítulo que nunca antes hayas escrito: uno que destaque tu valía, tus puntos fuertes, tus logros (empezando por los más pequeños), la belleza de las cosas sencillas que te rodean y que termine con gratitud.
Ahora que has empezado a escribir tu nuevo capítulo, quiero que sepas que eres esencial para difundir la paz y enseñar a otros a escribir un nuevo capítulo en su libro, uno centrado en lo que realmente importa: EL AMOR.
¡Tú marcas la diferencia!
Día de Acción de Defensa de AFSP en Tallahassee, FL
El Dr. Medina, CEO de Hispanic Family Counseling, y el terapeuta Nikos Figueroa asistieron al Día de la Salud Mental en Tallahassee, Florida, junto con la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (AFSP), un evento clave centrado en el avance de las políticas de salud mental que salvan vidas.
Junto con defensores y líderes comunitarios, se reunieron con legisladores para promover un mayor acceso a recursos de salud mental, educación para la prevención del suicidio y apoyo a quienes lo necesitan.
En Hispanic Family Counseling reafirmamos nuestro compromiso con la comunidad y seguiremos apoyando iniciativas que generen un impacto positivo en la salud mental. 💙✨
Un fin de semana de aprendizaje, inspiración y reconocimiento
Este pasado fin de semana, el Capítulo de Puerto Rico de AFSP tuvo el honor de participar en la Conferencia de Líderes de Capítulos en Houston, Texas.
Fueron días enriquecedores, llenos de historias, testimonios, aprendizaje y compañerismo, que nos recordaron la importancia de nuestra misión en la prevención del suicidio.
Nuestra presidenta, Denisse Lamas, compartió su impactante historia personal, inspirando a todos los presentes con su compromiso y dedicación a la causa.
Un reconocimiento especial para Puerto Rico
Para cerrar con broche de oro, el capítulo de Puerto Rico recibió el prestigioso "Barb Mares Perseverance Award", un reconocimiento al esfuerzo, dedicación e impacto de nuestro equipo.
Barb Mares, que se enfrentó a la devastadora pérdida de sus hijas por suicidio, transformó su dolor en acción, convirtiéndose en una líder incansable en AFSP. Su legado vive en cada uno de nosotros, guiándonos en este camino de esperanza y prevención.
Este premio es un reflejo del esfuerzo y la fuerza colectiva de Puerto Rico. Seguimos adelante, con más motivación que nunca, para continuar nuestra labor y brindar apoyo a quienes lo necesitan.
¡Gracias a todos los que hacen posible este trabajo!
Paseo para salir de la oscuridad, Orlando AFSP
Recientemente, #HispaFam y cientos de personas se reunieron en Baldwin Park, Orlando, para la 18ª Caminata Anual Out of the Dark, organizada por la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio (AFSP) capítulo Orlando.
Fue un día lleno de esperanza y unidad, en el que reafirmamos que juntos podemos marcar la diferencia en la lucha por la salud mental. Cada paso dado fue un símbolo de apoyo, amor y fuerza para quienes se han visto afectados por el suicidio.
Nuestro más sincero agradecimiento a los voluntarios y organizadores que han hecho posible este acto. Sigamos avanzando hacia un mundo con más conciencia, apoyo y compasión.
El programa piloto de Soul Shop para hispanos fue un éxito.
Estamos muy contentos de compartir que 27 personas fueron certificadas en esta iniciativa tan necesaria para nuestras comunidades de fe. Gracias, Puerto Rico, por la increíble acogida y por los valiosos comentarios que nos ayudarán a seguir mejorando.
Esto no es más que el principio. Seguimos comprometidos a equipar a más personas para abordar el suicidio en nuestras comunidades con compasión y esperanza.
Queremos agradecer sinceramente a Lechonera Otero por el delicioso almuerzo y a la Iglesia Cristiana Metropolitana Discípulos de Cristo por cedernos sus instalaciones para este evento.
Comunidad e investigación: Comprender la percepción del suicidio en los ancianos puertorriqueños
Gracias a la Iglesia Discípulos de Cristo de Barrio Nuevo por brindarnos las instalaciones para realizar dos grupos focales como parte de un proyecto de investigación en colaboración con #Universidad Estatal de Michigan. Esta investigación aborda el tema de la percepción del suicidio en adultos mayores puertorriqueños.
Compromiso con la prevención del suicidio
Nuestra presidenta, Denisse Centeno Lamas, tuvo el honor de participar en la reunión anual de la Junta Directiva de la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio, Capítulo de Puerto Rico. Durante esta reunión se definieron metas y objetivos para el año 2025, reafirmando nuestro compromiso con la prevención, concienciación y apoyo a quienes enfrentan retos en su salud mental.
Seguimos trabajando en colaboración con organizaciones clave para reforzar iniciativas que promuevan el bienestar y la esperanza en nuestra comunidad.
Si quiere saber más sobre nuestro trabajo y nuestro impacto en las comunidades, síganos en nuestras plataformas de redes sociales.
➡️ Lea la nueva entrada del blog: Cultivar el amor propio: Prácticas esenciales de autocuidado para una vida plena
Febrero es el mes del amor, pero no olvidemos el más importante: el amor propio. Aunque a menudo nos centramos en mostrar amor a los demás, darnos prioridad a nosotros mismos es igual de esencial. El amor propio no es egoísta; es la base del bienestar emocional, la resiliencia y la felicidad en general.
En Hispanic Family Counseling, entendemos que el autocuidado es un acto de amor hacia ti mismo. Este mes de febrero y siempre, te animamos a adoptar prácticas que nutren tu mente, cuerpo y alma. Aquí hay algunas maneras poderosas de practicar el autocuidado para el amor propio:
1. Háblate con amabilidad
Tu diálogo interior da forma a tu realidad. En lugar de la autocrítica, practica afirmaciones positivas como:
💖 Soy digno de amor y felicidad.
💖 Hago lo que puedo y con eso basta.
💖 Me merezco cuidarme.
2. Establece límites y satisface tus necesidades
Quererte a ti mismo significa proteger tu tiempo, tu energía y tus emociones. Di no a lo que te agota y sí a lo que te llena. Establece límites saludables en el trabajo, las relaciones y los compromisos sociales.
3. Nutre tu cuerpo con cuidado
Tu cuerpo es tu casa, ¡trátalo con amor!
✔ Come alimentos nutritivos que te hagan sentir bien.
✔ Mantente hidratado y mueve tu cuerpo con alegría (paseos, bailes, estiramientos).
✔ Da prioridad al sueño para recargar tu mente y tus emociones.
4. Acepta el descanso sin sentirte culpable
¡Descansar es productivo! Ya sea una mañana tranquila con café, una siesta o simplemente no hacer nada durante un rato, tu cuerpo y tu mente se merecen un descanso. Date permiso para hacer una pausa.
5. Participa en actividades que te aporten alegría
Reconecta con lo que te hace feliz. Ya sea pintando, leyendo, tocando música o escribiendo un diario, dedicarse a actividades que te gustan es una forma estupenda de alimentar tu espíritu.
6. Rodéate de gente positiva y que te apoye
La energía que permites que entre en tu vida influye en tu bienestar. Elige relaciones que te eleven, te animen y te celebren. Si ciertas relaciones te producen estrés o negatividad, considera la posibilidad de distanciarte.
7. Buscar apoyo profesional cuando sea necesario
El amor propio incluye reconocer cuándo necesitas ayuda. La terapia y el asesoramiento son herramientas poderosas para la curación emocional, la claridad y el crecimiento. Buscar apoyo es un signo de fortaleza, no de debilidad.
8. Practica la gratitud hacia ti mismo
Tómate un momento cada día para valorar tus esfuerzos, tu resistencia y tu crecimiento. Estás en constante evolución y merece la pena celebrar cada paso adelante, por pequeño que sea.
💛 Este mes de febrero y siempre, comprométete a amarte a ti mismo tan profundamente como amas a los demás.
El cuidado personal no es un lujo, es una necesidad para llevar una vida equilibrada y plena. Hagamos del amor propio una prioridad hoy y todos los días.
💬 ¿Cuál es la práctica de autocuidado a la que te comprometerás este mes?
🌿 ¿Necesitas apoyo? Hispanic Family Counseling está aquí para ti. Póngase en contacto con nosotros para obtener más información sobre nuestros servicios y cómo podemos ayudarle en su viaje de amor propio.
Escrito por : Sheila Burgos
Yoly Santana, CBHCM - Gestora de casos específicos
Yoly nació y creció en Bayamón, Puerto Rico. Se graduó en 2003 con un bachillerato como terapeuta del habla, que ha practicado durante los últimos 20 años. En el 2020, obtuvo una Maestría en Administración de Salud y está certificada como Administradora de Casos. Disfruta sirviendo y ayudando a las personas y formando parte de la evolución y progreso de sus clientes. Además, a Yoly le gusta aprender y espera alcanzar muchas otras metas profesionales en los próximos 5 años.
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