Inspírate con #HispaFam - Boletín de enero de 2025
Recuerda que no estás solo en este camino. Muchos de nosotros estamos en este viaje, esforzándonos por mejorar, crecer, sembrar pequeñas semillas de cambio y disfrutar de cada "pequeño" pero gran momento. Y si tropezamos por el camino, tomémonos un momento para volver a mirar, juntos, lo que de verdad importa y reenfocarnos.
-Dra. Nidia Medina, CEO, Consejería Familiar Hispana, Inc.
Reflexión Enero 2025
Siempre que empieza un nuevo año, solemos reflexionar sobre el que ha pasado y fijarnos objetivos personales, profesionales y familiares, entre otros. Esto es bueno y necesario porque creo que siempre debe haber espacio para crecer y mejorar.
Te invito a que empieces a evaluar el año pasado centrándote en los "pequeños" logros y en los momentos agradables que has vivido. Reconócete a ti mismo por lo que lograste y por tus esfuerzos, y reconoce a tus allegados por lo mismo. Después, da gracias por cada momento, sea agradable o desagradable, porque cada uno de ellos te recuerda que vives con un propósito, que eres necesario aquí y ahora, y que cada semilla que has sembrado marca una diferencia en ti mismo y en los demás.
¿Y si, ahora después de reflexionar, te tomas un tiempo para considerar los objetivos que quieres alcanzar en 2025 desde una perspectiva más reflexiva? ¿Y si te centras en aquellas cosas que, a menudo afectadas por el ritmo acelerado de la vida, son las que más valoramos y que ninguna cantidad de dinero puede comprar? ¿Qué no puede comprar el dinero? Esos momentos "pequeños" pero profundamente significativos con tus seres queridos: una conversación, una mirada, un abrazo, una comida compartida en la mesa, la risa con tus seres queridos e incluso el llanto con ellos.
Ahora, fíjate metas sencillas que no se conviertan en una carga, sino en un hermoso viaje en el que embarcarte. Disfruta de cada paso del camino, no tengas prisa, haz una pausa siempre que sea necesario, respira hondo, observa tu entorno, pide ayuda tantas veces como la necesites, da las gracias y luego continúa tu camino.
Recuerda que no estás solo en este camino. Muchos de nosotros estamos en este viaje, esforzándonos por mejorar, crecer, sembrar pequeñas semillas de cambio y disfrutar de cada "pequeño" pero gran momento. Y si tropezamos por el camino, tomémonos un momento para volver a mirar, juntos, lo que de verdad importa y reenfocarnos.
Que 2025 sea un año lleno de crecimiento, "pequeñas" grandes metas, mucha alegría, salud y gratitud. Te deseo un año 2025 lleno de bendiciones.
- Dra. Nidia Medina, Directora General de Hispanic Family Counseling, Inc.
Evento: Asociación Hispanoamericana de Mujeres Profesionales y de Negocios (HAPBWA)
La Asociación Hispanoamericana de Mujeres Profesionales y de Negocios (HAPBWA) celebró su evento de fin de año con una triple celebración: la 3ª edición de los "Premios a la Excelencia HAPBWA", el 27º Aniversario de la Asociación y la fiesta de Navidad para sus miembros, todo ello en un ambiente festivo y de convivencia.
La Presidenta Denisse Centeno Lamas, junto con Ivelisse Aldea y Liza Colón, se reunieron con empresarios y propietarios de negocios reconocidos por su liderazgo y sus logros profesionales.
Extendemos nuestra gratitud a HAPBWA, a su junta directiva y, en especial, a Matty Frías por su destacada labor durante los últimos cuatro años, dejando un fructífero legado para las empresarias latinas. ¡Enhorabuena y nuestros mejores deseos para 2025!
Evento: Distribución de regalos para los niños de Orocovis (Puerto Rico)
El 4 de enero, los Reyes Magos llegaron a la ciudad de Orocovis.
Una hermosa celebración del Día de Reyes tuvo lugar ayer con los niños de Orocovis en la Cancha Comunitaria Ala de la Piedra, organizada por la fundación Mi Cajita De Esperanza. HispaFam participó con orgullo, uniéndose a otros colaboradores en una iniciativa que trajo tanta alegría y emoción a los niños y a la comunidad.
Agradecemos la amable invitación y damos la enhorabuena a Carmen Muñoz, de Matiz Internacional, y a todas las personas que han hecho posible este evento lleno de amor.
Evento: Colaboración y Comunidad: Un día con Central Florida Behavioral Hospital
Extendemos nuestra gratitud al Central Florida Behavioral Hospital por el delicioso almuerzo y la enriquecedora actividad de trabajo en equipo. Este tipo de colaboraciones nos inspiran a seguir ofreciendo servicios integrales que benefician tanto a nuestros pacientes como a la comunidad.
Juntos, reforzamos los lazos y el compromiso de promover el bienestar en cada paso del camino. ¡Gracias por formar parte de esta misión!
Si quiere saber más sobre nuestro trabajo y nuestro impacto en las comunidades, síganos en nuestras plataformas de redes sociales.
Prioriza tu salud mental y tu bienestar en el nuevo año 🌟
¡Feliz año nuevo de parte de Hispanic Family Counseling! 🎉
Enero marca un nuevo comienzo y una oportunidad para reflexionar sobre cómo cuidar tu salud mental y emocional. Este año queremos ayudarte a crear hábitos positivos que refuercen tu bienestar. Aquí tienes algunas herramientas prácticas para empezar 2025 con intención y equilibrio:
🧘♀️ 1. Haz de tu bienestar una prioridad diaria
Reserva al menos 10 minutos al día para relajarte y volver a conectar contigo mismo. Haz ejercicios de respiración, meditación guiada, reza o simplemente disfruta de un momento de calma.
✍️ 2. Practicar la gratitud
Anotar tres cosas por las que estás agradecido cada día puede mejorar tu perspectiva y ayudarte a mantenerte positivo, incluso en los momentos difíciles.
🤝 3. Fortalece tus relaciones
Rodéate de personas que te apoyen y te inspiren. Hablar con alguien de confianza sobre tus emociones puede aliviar el estrés y la ansiedad.
⏰ 4. Aprende a poner límites
El descanso y el autocuidado son esenciales. No tengas miedo de decir "no" cuando necesites tiempo para ti. Establecer límites saludables protege tu energía.
🛠️ 5. Buscar herramientas profesionales cuando sea necesario
La terapia no es sólo para momentos de crisis, es una valiosa herramienta para el autodescubrimiento, el crecimiento personal y la superación de retos. Nuestros terapeutas están preparados para guiarle hacia una mejor calidad de vida.
🌟 Recuerda: La salud mental es tan importante como la física. Este año, préstate el cuidado y la atención que te mereces. Los pequeños cambios de hoy pueden reportarte importantes beneficios a largo plazo.
Visite nuestro sitio web para obtener más recursos y programas de bienestar. Si necesita apoyo, no dude en concertar una cita con uno de nuestros profesionales. Juntos, podemos ayudarte a alcanzar tus objetivos de salud mental y bienestar en 2025. 💛
Gracias por permitirnos ser parte de su viaje hacia un mejor usted. Estamos aquí para usted y su familia.
Escrito por : Sheila Burgos
➡️ Lee las nuevas macetas del blog: La vida está llena de momentos bellos y alegres.
La vida está llena de momentos hermosos y alegres. Momentos que dejan huellas de felicidad y sonrisas en nuestros corazones. Momentos de victorias, celebraciones y risas. ¡Qué maravillosos son estos momentos! Forman parte de nuestra vida y, al disfrutarlos, creamos recuerdos que atesoramos en nuestros corazones.
Sin embargo, a lo largo del viaje de la vida, también nos enfrentaremos a momentos difíciles, momentos en los que sentimos que nuestras fuerzas flaquean, momentos de dolor. ¿Qué hacemos en esos momentos? ¿Cómo podemos continuar? En este artículo hablaremos de la resiliencia y de su importancia en los momentos adversos.
Según la Real Academia Española, la resiliencia se define como: "La capacidad de un ser vivo para adaptarse a un agente perturbador o a un estado o situación adversa". En momentos difíciles y adversos, la resiliencia nos guía a través del proceso de adaptación a nuestras circunstancias. Durante este proceso, podemos utilizar habilidades de afrontamiento saludables que fortalezcan nuestro bienestar emocional mientras nos enfrentamos a los retos.
He aquí dos técnicas para afrontar los momentos difíciles:
1. Autoafirmaciones positivas:
Las autoafirmaciones positivas son técnicas cognitivas que ayudan a las personas a reforzar su autoestima y su bienestar emocional. Esta habilidad de afrontamiento mejora nuestra capacidad de adaptación. Algunos ejemplos son:
- "Puedo hacerlo".
- "En mi proceso de adaptación, soy importante, soy especial".
- "Puedo seguir adelante".
- "Tengo la capacidad de afrontar este momento difícil de mi vida, igual que he afrontado otros retos en el pasado".
- "Todo irá bien".
2. Escribir:
Escribir es una herramienta excelente para reforzar el bienestar emocional. Escribir sobre las emociones nos ayuda a procesar lo que sentimos y nos permite reconocerlas y gestionarlas. Escribir sobre cómo te sientes, lo que estás aprendiendo y las experiencias positivas de tus circunstancias puede ayudarte a hacerte más fuerte en los momentos difíciles.
La resiliencia, como capacidad de adaptación, nos recuerda que todo proceso al que nos enfrentamos en la vida implica aprendizaje, crecimiento y evolución. Disfrutemos de los bellos momentos de la vida y recordemos la importancia de la resiliencia en nuestro camino de aprendizaje.
Escrito por : Celibeth Rodriguez, LCSW
Referencias:
- Real Academia Española. (s.f.). Resiliencia. En Diccionario de la lengua española (23ª ed.). Recuperado el 14 de enero de 2025, de [https://www.rae.es/diccionario-estudiante/resiliencia](https://www.rae.es/diccionario-estudiante/resiliencia)
Karen Orengo, M.Ed. - Facilitadora de PSR
Karen nació en Yauco, Puerto Rico. Tiene un bachillerato en Educación Secundaria con concentración en Biología y una maestría en Currículo e Instrucción en Biología de la Universidad Interamericana de Puerto Rico, recintos de San Germán y Ponce. Karen trabajó como maestra en Job Connection en Ponce, ayudando a jóvenes que habían abandonado la escuela a completar su educación secundaria. Posteriormente se desempeñó como maestra de apoyo en el programa VERNET en la Escuela Eduardo Neuman Gandía de Ponce. Sus últimos años de docencia en Puerto Rico fueron en la Academia Bautista de Yauco, donde enseñó ciencias a alumnos de 5º a 9º grado y matemáticas a alumnos de 5º y 6º grado.
En enero de 2020 se trasladó a Florida, donde vive desde hace tres años. Karen está casada y tiene dos hijos preciosos. Se considera una persona creativa y disfruta pasando tiempo con su familia. Juntos, les encanta ver películas y explorar nuevos lugares en Florida. Su pasión es enseñar y encontrar maneras de ayudar a otros a hacer cambios positivos en sus vidas.
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