Crear hábitos saludables

Escrito por: Dinelsa Morales, Ph.D, TFC, MSW Pasante

Para: Hispanic Family Counseling Inc. Boletín Edición Junio 2023

Cada día oímos hablar más de la importancia de buscar nuestro bienestar integral. No sólo porque es bueno para nuestra salud, sino también porque promueve una mejor calidad de vida. Para quienes desean crecer y evolucionar, adoptar un estilo de vida más saludable no sólo se convierte en un objetivo a alcanzar, sino que es una importante decisión de estilo de vida.

Tengo que ser sincero al decir que es muy fácil llevar un estilo de vida saludable si se cuenta con el apoyo o la dirección de un modelo a seguir. Pero la gran mayoría de nosotros ni siquiera sabemos por dónde empezar para transformar nuestra vida en una mejor cada día.

No os miento si os digo que hace unos meses mi decisión de cambiar mis hábitos diarios por otros más saludables no era una opción que decidiera elegir. En cambio, tras una mala noticia, se convirtió en una decisión que tuve que tomar porque sinceramente quiero ver a mis hijos crecer y formar sus propias familias. Y a veces la vida nos pone en una situación difícil en ciertos casos.

Cuando mi mente pensó en una estrategia para iniciar el proceso, descubrí que cada vez que pensaba que necesitaba cambiar mis hábitos por otros más positivos, yo misma le daba una orden a mi mente con una lista de prohibiciones sobre lo que debía dejar atrás. Y me di cuenta de que prohibir cosas me mantenía en un estado mental negativo que me cansaba y hacía que me rindiera fácilmente a lo prohibido.

Así que decidí darle una vuelta a mi forma de pensar. Empecé a tomar pequeñas decisiones positivas que me permitieran aceptar el cambio. Metas cortas y aceptables que podía adoptar de forma positiva sin restringirme demasiado. Por ejemplo, en lugar de restringirme del azúcar, empecé a buscar opciones que sustituyeran aceptablemente al azúcar y empecé a permitir opciones que empecé a adoptar como hábitos positivos.

Así funciona nuestro cerebro, lo que promueves como una prohibición se convierte en una tentación muy grande que no puedes controlar, pero si aprendes a sustituir un proceso no saludable por uno saludable y ofreces opciones a tu cuerpo, se convertirá en un hábito positivo aceptado y manejable.

Pruébelo no sólo con hábitos de alimentación y salud, pruébelo también con hábitos de pensamientos positivos, hábitos de autocontrol, hábitos de gratitud, etc. Dale permiso a tu cuerpo y a tu mente para aprender y adoptar comportamientos más saludables que hagan que tu vida esté llena de plenitud y alegría.