Renovación veraniega: vuelve a conectar contigo mismo y con tu bienestar
Renovación veraniega: vuelve a conectar contigo mismo y con tu bienestar
El verano suele traer consigo días más largos, reuniones familiares, vacaciones y un cambio en la rutina. Aunque esta estación puede ser agradable, también puede servirnos para darnos cuenta de todo lo que hemos estado cargando a nuestras espaldas.
Muchos de nosotros dedicamos tanto tiempo a ocuparnos de nuestras responsabilidades, del trabajo y de nuestros seres queridos que nos olvidamos de prestar atención a nosotros mismos.
Empecemos, pues, con una pregunta sencilla:
¿Cómo estás de verdad?
No es la respuesta que les das a los demás.
La respuesta sincera.
¿Te sientes descansado o agotado? ¿Conectado o desconectado? ¿Con esperanza o abrumado?
Dedicar un momento a prestar atención a cómo te sientes no es egoísta: es una parte importante del cuidado de tu salud mental.
Señales de que quizá necesites un cambio de aires
Sentirse agotado emocionalmente
Dificultad para relajarse
Aumento del estrés o la irritabilidad
Problemas para dormir
Sentirse desconectado de uno mismo o de los demás
Poner siempre tus propias necesidades en último lugar
Si alguna de estas situaciones te suena familiar, quizá sea el momento de tomártelo con más calma y volver a conectar contigo mismo.
Prueba este sencillo ejercicio
Reserva cinco minutos hoy.
Respira tres veces lentamente.
Entonces pregúntate:
¿Qué es lo que más necesito ahora mismo?
¿De qué necesito menos?
¿Qué pequeña cosa puedo hacer por mí mismo esta semana?
Anota tus respuestas.
El objetivo no es resolverlo todo de una vez. El objetivo es, sencillamente, escuchar.
Recuerda
Cuidarse a uno mismo no significa descuidar a los demás. De hecho, cuando cuidamos de nuestro propio bienestar emocional, solemos estar más capacitados para estar ahí para las personas que más nos importan.
Este verano, date permiso para hacer una pausa.
Da un paseo.
Descansa un poco.
Establece los límites.
Pide ayuda si la necesitas.
Y, lo más importante, recuerda que tu bienestar es lo que cuenta.
Descarga nuestra lista de tareas para empezar de cero este verano aquí!
En Hispanic Family Counseling creemos que los pequeños pasos pueden conducir a un cambio significativo. Si estás pasando por momentos de estrés, ansiedad, depresión o cambios importantes en tu vida, puedes contar con nuestro apoyo.
A veces, un nuevo comienzo parte de un simple momento de toma de conciencia… y de la decisión de cuidarte a ti mismo.
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