Verano, naturaleza y bienestar mental: Reconectar para resistir
El verano en Florida es algo más que calor y sol: es una estación llena de oportunidades para reconectar con nosotros mismos, nuestras familias y el mundo natural que nos rodea.
En Hispanic Family Counseling, creemos que el el bienestar no sólo se encuentra en las salas de terapia-también puede florecer al aire libre, donde la naturaleza se convierte en una poderosa herramienta para sanar, calmar la mente y construir fortaleza emocional.
🌞 Naturaleza: Una medicina natural para la mente
Está demostrado que pasar tiempo en la naturaleza:
Reducir el estrés y la ansiedad
Mejora la concentración y el estado de ánimo
Aumentar la resiliencia en niños y adultos
Ayuda a regular las emociones y a mejorar el sueño
¿Y lo mejor? Es gratis y accesible. Ya sea en el patio de tu casa, en el parque de tu barrio o en una corta excursión a la playa o al bosque, la naturaleza nos acoge tal y como somos.
🌳 Actividades de verano para conectar con la naturaleza
He aquí formas sencillas y sin pantallas de alimentar la salud emocional de tu familia al aire libre este verano:
1. Paseos conscientes por la naturaleza
Anime a los niños a caminar despacio y a fijarse en lo que ven, oyen y huelen. Pídeles que recojan un "tesoro de la naturaleza", como una piedra o una hoja, y que hablen de lo que les recuerda.
2. Crear un espacio de bienestar en el jardín
Extiende una manta bajo un árbol, trae agua, libros o material de arte y pasad 30 minutos relajándoos juntos, sin agendas, sólo presencia.
3. Diario de la naturaleza
Utiliza un cuaderno para dibujar o escribir sobre las formas de las nubes, los colores de las flores o incluso los sonidos de los pájaros. Incluye reflexiones de agradecimiento: "¿Qué me ha enseñado hoy la naturaleza?".
4. Momentos de terapia familiar en el bosque
Inspirado en la práctica japonesa del Shinrin-yoku (baño de bosque), pase un rato tranquilo entre los árboles. Respire despacio. Observa. Simplemente sé. Incluso 15 minutos pueden ayudar a restablecer una mente estresada.
🌈 Por qué la naturaleza favorece la resiliencia
Tanto los niños como los adultos fuerza emocional cuando bajan el ritmo, desconectan de los dispositivos y sintonizan con la naturaleza. Ayuda:
Regular el sistema nervioso
Fomentar la creatividad y la resolución de problemas
Mejorar las relaciones sociales mediante el juego compartido al aire libre
Cuando las familias comparten experiencias al aire libre, también refuerzan comunicación y lazos afectivos-elementos esenciales para la resiliencia emocional.
💚 Hazlo con intención
Este verano, intenta fijarte un objetivo sencillo:
"Salgamos juntos al aire libre al menos 3 veces por semana".
No tiene por qué ser algo grande o caro. Incluso un paseo al atardecer o sentarse bajo las estrellas puede generar momentos significativos y claridad mental.
Palabras finales
La curación no siempre requiere un sofá. A veces, parece suciedad bajo las uñas, arena en los zapatos o sol en la cara.
La naturaleza nos recuerda que cada cosa crece a su propio ritmo, y nosotros también.
Que este verano sea una temporada de enraizarse, crecer y recordar lo bien que sienta simplemente ser.
Y recuerde que estamos aquí para apoyar el bienestar emocional de su familia, por dentro y por fuera.
Hispanic Family Counseling - Porque la curación tiene sus raíces en la conexión.
Por:Sheila Burgos